ยามว่างเราก็ลองย้ายจิตเรา ออกไปนอกร่างกายอันที่กำลังเสื่อมสลายทุกขณะ
เราก็จะเห็นสิ่งโง่ๆที่เราได้ทำไปและกำลังทำอยู่ ปล่อยจิตใจไปอยู่กับสายน้ำตก หรือชายทะเล
สัมผัสอากาศเย็นๆ บนหุบเขา สูดลมหายใจเข้าให้เต็มปอด ลืมตัวตนที่ไม่ใช่ของเราอยู่แล้ว
นั่นแหละ  หมดทุกข์

ความอยาก

อันความอยาก จะระงับ ดับลงได้
นั้นมิใช่ เพราะเรา ตามสนอง
สิ่งที่อยาก ให้ทัน ดั่งมันปอง
แต่เพราะต้อง ฆ่ามัน ให้บรรลัย
  ให้ปัญญา บงการ แทนร่านอยาก
ความร้อนไม่ มีมาก อย่าสงสัย
ทั้งอาจผลิต กิจการ งานใดๆ
ให้ล่วงไป ด้วยดี มีสุขเย็นฯ

อย่าอยู่ด้วยกิเลส
อย่าอยู่ด้วยความกลัว
อย่าอยู่ด้วยความหิว
อย่าอยู่ด้วยความโง่
จงอยู่ด้วยปัญญา

     อ.เเฟร็ง